Как согреться при наступлении первых холодов

Кот греется

Сегодняшнее утро отлично дало понять — настоящая осень с ее прохладой и холодным ветром не за горами. Это факт!

Пятница, по данным синоптиков, будет еще прохладнее, и даже яркие солнечные лучи уже не будут согревать так, как это было еще пару недель назад. Как уберечься от простуды в этот коварный сезон?

1. Время осенней одежды пришло!

Это может показаться очевидным, но теплая кофта или кардиган сегодня будут как раз кстати. Волнуешься, что эта одежда выглядит слишком громоздкой? Это не так! Осенний стиль сочетает в себе красоту и уют.

Молодым мамам, которые любят носить леггинсы, лучше заменить их на термобелье. Оно отлично выглядит и сохраняет драгоценное тепло.

2. Побалуй себя продуктами, которые помогут сохранить тепло

Специалисты уверены, что при резком похолодании употребление в пищу калорийных продуктов питания является лучшей профилактикой простудных заболеваний. Горячие супы, пряные блюда, ароматный кофе, чай с медом и сладкий шоколад помогут согреться.

Женщина пьет чай

Если ты опасаешься набрать пару килограммов, не волнуйся — когда твой организм привыкнет к новым условиям, ты сможешь вернуться к своему привычному режиму питания.

Посилання на статтю.

Почему мы толстеем с годами и как с этим бороться

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

Причина №1: Мы расходуем меньше энергии

Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. Организм сам постепенно снижает активность: замедляется обмен веществ, кровообращение, дыхание. Именно это одна из основных естественных причин, по которым люди набирают вес с годами. Этот фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин.

Причина №2: Изменение гормонального фона

Гормональные перемены касаются прежде всего прекрасного пола. Как правило, цифра на весах вырастает во время беременности и когда женщина начинает кормить грудью. Организм начинает набирать “про запас”. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Такой же риск сохраняется при наступлении климакса — тут и мужчины тоже страдают.

Причина №3: Психологическая

В молодости гораздо больше условий для поддержания высокого тонуса. До 30 лет нужно многое успеть: учеба, карьера, семья, много интересов. Естественно, уровень энергозатрат в этом возрасте выше. Чем старше мы становимся, тем более рутинной становится наша жизнь. Падает тонус, жизненная и физическая активность. Иногда из-за переживаний или тяжелых жизненных обстоятельств люди начинают искать утешение в еде.

Причина №4: Генетика

Не будем спорить — генетика вещь упрямая. Если бы вы только знали, например, какие усилия прикладывает Джессика Альба, чтобы всегда оставаться в форме, ведь все в ее семье страдают от полноты. А вообще, даже самые здоровые люди запрограммированы на возрастную прибавку в весе. В молодости мы худеем от стрессов (организм справляется с адреналином сам), а после 35 начинает вырабатывать тот самый инсулин, который откладывается в жир.

Причина №5: Диеты

Нет, пожалуй, такого человека, особенно это касается женщин, который бы хоть раз в жизни не прибегал к помощи диет. Но заядлые диетчицы и диетчики сами роют себе яму. В конце концов организм вырабатывает программу, по которой он начинает запасать во время диет жир. Потому что это для него сильный стресс. Он также замедляет обменные процессы почти вполовину (конечно, он же живет в режиме экономии!). А после окончания диеты не успевает перестроиться обратно и лишнюю энергию переводит в “запасы”.

Что делать?

Посилання на статтю

Здоровое питание — хорошее внимание, так утверждают ученые

Ученые из 5 европейских стран провели масштабное обсервационное исследование, в ходе которого изучили, как рацион питания подростков влияет на их когнитивные способности и концентрацию внимания. Научная работа была подготовлена в рамках общеевропейской программы «Здоровый образ жизни в Европе по питанию в подростковом возрасте» (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence), а ее результаты опубликованы в журнале «British Journal of Nutrition».

В исследовании приняли участие 384 (165 мужчин и 219 женщин) добровольца в возрасте 12,5–17,5 лет. Согласно условиям эксперимента, подростки должны были каждый день в течение недели сдавать специализированный тест на концентрацию внимания. Кроме этого, ученые также собирали данные о рационе питания тинейджеров в течение всего эксперимента. Качество рациона оценивалось по ее питательной ценности, а также схожести его со средиземноморской диетой, которая, по мнению Американской кардиологической ассоциации (American Heart Association — AHA), США, является наиболее полезной и связана с улучшением когнитивных способностей у лиц пожилого возраста.

Как оказалось, подростки, чей рацион питания больше напоминал средиземноморскую диету, показали более высокие результаты и более быстрый прогресс в тесте на концентрацию внимания, чем их ровесники, употреблявшие больше жирной и сладкой пищи.

Согласно полученным результатам, комплексный подход к рациону питания является намного более эффективным в улучшении когнитивных функций мозга, чем употребление отдельных полезных продуктов на фоне большого количества вредной пищи в диете.

По мнению ученых, вестернизованые диеты, богатые жирами и рафинированными сахарами, но с недостаточным количеством овощей, фруктов и рыбы, были связаны со снижением когнитивной функции из-за повышенного окислительного стресса и нарушения целостности гематоэнцефалического барьера. Фрукты и овощи, которые содержат высокие уровни нейропротекторных полифенолов и микроэлементов, таких как ксантины, фолиевая кислота и магний, могут иметь решающее значение для улучшения умственных способностей как у лиц пожилого возраста, так и подростков.

Посилання на статтю.

 

И в рот не лезет бутерброд… Что делать?

Автора книги «Кишечник и мозг» Дэвид Перльмуттер и Кристин Лоберг утверждают: «…согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике».

Более подробно читайте по ссылке. Теория и практика, изложенные в книге, по-настоящему увлекательны.

Здорова щитовидна залоза — запорука гарного самопочуття

Здoрoв’я щитoвиднoї зaлoзи сприяє нoрмaльній рoбoтi людськoгo oргaнiзму в цiлoму. Щитoвидкa — oргaн, що мaє прямe вiднoшeння дo гoрмoнiв, вирoблeних в oргaнiзмi, i, якщo із ним щось негаразд, вiдбувaється гoрмoнaльний збiй, наслідком якого є прoблeми зi здoрoв’ям.

Симптoми пoрушeнь в рoбoтi щитoвиднoї зaлoзи:

 

  1. Рiзкe схуднeння aбo, нaвпaки, нaбiр зaйвoї мaси тiлa. Якщo ви схудли aбo набрали вагу, aлe нiчoгo нe змiнювали у раціоні хaрчувaння, тo, швидшe зa всe, прoблeмa у щитoвидцi.
  2. Збiльшeння шиї у розмірах бeзпoсeрeдньo свiдчить прo зaхвoрювaння щитoвиднoї зaлoзи. Тож спoстeрiгaйтe зa свoїм тiлoм i рeтeльнo oглядaйтe йoгo нa нaявнiсть ущiльнeнь i будь-яких нoвoутвoрeнь пiд шкiрoю.
  3. Пoгiршeння стaну шкiри, нiгтiв i вoлoсся теж мoжe свідчити прo прoблeми із щитoвиднoю зaлoзoю.                                                        

Посилання на статтю.