Низьковуглеводні дієти корисні — міфи і реальність

вуглеводи Люди, які активно худнуть, часто зводять кількість вуглеводів в раціоні до мінімуму, щоб швидше побачити результат. Ми зібрали п’ять найпопулярніших міфів про вуглеводи і попросили дієтолога пояснити, правдиві вони чи ні.

Міф № 1. Вуглеводи провокують набір ваги. Низьковуглеводні дієти спочатку дійсно дають результат, оскільки таким чином виключається досить калорійна частину раціону. Правда, зниження ваги відбувається за рахунок води, яка незабаром повернеться. Дієтологи впевнені, що такі дієти неефективні, однак треба враховувати кількість спожитих вуглеводів, навіть складних — їх надлишок протягом тривалого часу і справді може призвести до набору ваги.

Посилання на статтю

Дихальна гімнастика: зменшуємо талію і обсяги живота

У чому користь дихальної гімнастики? Про те, наскільки ефективна дихальна гімнастика, сьогодні говорять багато і часто. Дійсно, вона допомогла вже багатьом людям різних вікових категорій оздоровитися, позбавитися від зайвої ваги, стати стрункішою. Правильне виконання методики дихання допомагають запустити багато процесів в організмі, які сприяють ефективному і безбо лісному схудненню. Отже, дихальна гімнастика: допомагає притупити відчуття голоду; сприяє поліпшенню травлення; розщеплює жирові відкладення; заряджає бадьорістю, енергією; зміцнює імунітет. Приділяючи дихальної гімнастики всього 15 хвилин кожен день, можна прискорити процес схуднення, і стабілізувати вагу на довгий час.

Посилання на статтю

 

Декілька простих кроків, щоб перейти на правильне харчування

Правильно харчуватися дуже легко. Досить знайти альтернативу деяким продуктам і трохи змінити свої звички. Все це набагато простіше, ніж здається. Замініть сир з коров’ячого молока на сир з козячого. По-перше, це просто урізноманітнює ваше меню і змінить смак звичних страв на краще. По-друге, сир з коров’ячого молока – важкий продукт, який погано засвоюється організмом, тоді як сир, зроблений з козячого або овечого, засвоюється нашим організмом краще. Шлунок скаже вам спасибі. Замініть хліб на цільнозернові хлібці. Як би заманливо не пахнув свіжий хліб з білого рафінованого борошна, не піддавайтеся на цю провокацію. Пам’ятайте, що він один із головних ворогів стрункості й сил. Купуючи хліб, звертайте увагу на його склад. В ідеалі борошно не повинно бути в кінці списку інгредієнтів. Ще краще перейти на хлібці – вони менш калорійні і однозначно корисніші. Замініть молочний і білий шоколад на темний. Для початку, це просто більш корисно. Шоколад, в якому какао більше 70%, стимулює роботу мозку, покращує настрій і багатий на антиоксиданти. По-друге, він менш калорійний (звичайно ж, якщо ви обираєте той, що без фруктових або горіхових добавок) і, як правило, практично не містить ароматизаторів та барвників. Замініть соуси на лимон і спеції. Салат із зеленого листя і овочів не обов’язково заправляти олією чи калорійними соусами – правильне поєднання спецій, сушених трав і лимонного соку може легко їх замінити. Головне – знайти улюблену комбінацію. Наприклад: чорний перець, базилік, розмарин і лимон.
Посилання на статтю 

Відкрити для себе — чарівність простоти життя

«Добре бачиш лише серцем; найголовнішого очима не побачиш». Антуан де Сент-Екзюпері, «Маленький принц» Конфуцій сказав: «Життя насправді є простим, але ми докладаємо зусиль для того, щоб його ускладнювати». Багато хто з нас відповів би на це: «Добре було Конфуцію так казати, він не мав справи з автівками, високими технологіями, Інтернетом, потребою виконувати кілька завдань водночас». Та знаєте, що б на це відповів Конфуцій? – «Хто створив усі ці речі? Ви самі. А навіщо?» І наша відповідь звучатиме сміховинно: «Напевно, щоб зробити життя простішим…».

Запам’ятайте головні надійні методи рукотворного ускладнення життя:

  1. Брати на свої плечі більше справ, ніж годин у добі;
  2. Приймати важливі життєві рішення, керуючись відчуттям провини;
  3. Ігнорувати попереджувальні сигнали організму про надмірне стресове навантаження, як-от безсоння, головний біль, стан тривоги,  і сподіватися, що ці симптоми самі собою минуть;
  4. Будувати стосунки, спираючись на уявлення та надії на те, якими мають бути люди;
  5. Постійно тримати в голові список усього поганого, що будь-коли трапилося з нами;
  6. Наполягати на тому, що життя має бути справедливим;
  7. Казати «Так», думаючи при цьому «Ні».
    Посилання на статтю