«Ні» насиллю!» навчались говорити учасники проекту ГО «Паросток»

Близько 80 людей із інвалідністю та внутрішньо переміщених осіб взяли участь у проекті «Твій світ без насилля», що проводить впродовж січня-лютого 2018 року у Вінниці громадська організація «Паросток».

Впродовж двох місяців бенефіціари проходять тренінги, знімають напругу під час арт-терапевтичних занять, отримують допомогу психолога, беруть активну участь у інформаційно-просвітницькій кампанії.

— Тема для проекту наша організація обрала не випадково – на сьогодні в області проживає 7865 сімей, а це 12 439 осіб-переселенців, із них – 1696 – діти. На жаль, соціальними наслідками української трагічної ситуації стало зростання випадків насильства серед внутрішньо переміщених осіб, які раніше не були схильні до цього. Причинами дослідники з інституту соціології НАНУ називають тривалі невирішені питання забезпечення житлом, відсутність роботи, проблеми зі здоров’ям, незахищеність з боку держави. Тривога та стреси, відсутність віри та надії на стабільність викликають нервові зриви і нестриманість в емоційних проявах аж до фізичної агресії. Наш міні-проект можна вважати апробацією методики з протидії насиллю, яку доцільно поширити на більшу аудиторію, — констатувала керівник проекту, очільник ГО «Паросток» Ірина Саранча.

Обговоривши свої проблеми у колі однодумців під час дії проекту, люди із інвалідністю та переселенці, постраждалі від конфлікту на сході країни, отримали корисний досвід протидії насильству, інформацію про наявні у Вінниці центри допомоги, де надаються консультативні, юридичні і соціальні послуги, а також «гарячі» номери телефонів, звернувшись на які можна врятуватись від ситуації з високим ризиком загрози життю і здоров’ю.

Всю цю корисну інформацію ГО «Паросток» зібрала у інформаційному буклеті «Життя без насилля – можливо!». А набутим досвідом учасники проекту будуть ділитись із друзями та знайомими, поширюючи знання, пропагуючи толерантність і милосердя у суспільстві.

Довідково. Проект «Твій світ без насилля»  громадської організації «Вінницька міська організація соціального розвитку та становлення окремих малозахищених категорій молоді «Паросток» реалізується в рамках проекту «Соціальна підтримка жінок та дітей постраждалих внаслідок військового конфлікту на Сході країни», який започаткували фундація «Добра воля» (Республіка Польща, м. Краків) та Житомирська обласна громадська організація «Воскресіння» (Україна, м. Бердичів). Проект підтримано за програмою RITA – «Перетворення у регіоні» Польсько-Американського Фонду Свободи, яку реалізує фонд «Освіта для демократії».

Остеохондроз — побеждаем без боли!

Остеохондроз — болезнь века, Интернета и гаджетов. Если смотреть в экран, к примеру, мобильного телефона, шея непроизвольно наклоняется, замирая в статической позе. То же происходит, когда используется планшет, компьютер, электронная книга. Постоянное напряжение провоцируют боли в шее и позвоночнике.

Осложнений можно избежать, если регулярно выполнять упражнения для мышц спины и шеи.

Упражнения для укрепления спины

Нужно пройти диагностику и врач определит, в каком районе позвоночника у вас проблемы — шейном, грудном или поясничном. Лечащий доктор подскажет, как снять боли в спине и назначит лечебную гимнастику.

Кинезитерапию проводит опытный специалист по ЛФК. Он подберет индивидуальную программу в зависимости от сложности диагноза. Важен внешний контроль правильности выполнения упражнений, чтобы не было дополнительной травмы и самочувствие улучшалось. Представляем основной комплекс упражнений — названия ассоциативные 🙂

  1. «Полотенце». На вытянутых руках — вис на перекладине. Позвоночник вытягивается, мышцы расслабляются. Держать позицию до 2-х минут.
  2. «Пловец». Выполняется лежа на животе: плавно приподнять вытянутую вперед правую руку и одновременно левую ногу, затем опустить, симметрично поднять левую руку и правую ногу. Повторять, как в плавании. Не более 4-х раз.
  3. «Скрутка». Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голова повернута вправо, ноги укладываются налево в упор до пола. Повторять симметрично для левой стороны. Скручиваться до 4-х раз.
  4. «Броненосец». Лежа на спине, колени подтянуть к груди, захватить их руками и приподнять голову для группировки. Положение держать до 10 секунд, медленно выйти из позы и расслабиться. Повтор — до 4-х раз.
  5. «Лодка». Лежа на животе ноги зафиксировать на полу. Руки опущены вдоль тела. На вдохе одновременно поднять обе ноги, не сгибая в коленях, руки вдоль туловища. Приподнять голову, тело при этом опирается на грудную клетку, живот и бедра. Позиция напоминает «лодку». Удерживать положение не более 10 секунд, на выдохе медленно опуститься. Повтор до 4-х раз с постепенным увеличением до 10 раз, не напрягаясь.
  6. «Дуга». Ноги согнуты в коленях, таз приподнимается на вдохе и опускается на выдохе, спинка прогибается до комфортного, без болезненности, состояния. Повтор до 4-х раз.
  7. «Ленивый математик». Лежа на спине, поднимаем ноги и держим их под углом в 45 градусов. Стараясь сохранять баланс, нужно «выписать» ногами цифры от 0 до 9.

Следствием недуга также могут стать травмы, переохлаждение, поднятие тяжестей, нерегулируемые спортивные нагрузки без опытного тренера, ожирение, плоскостопие, малоподвижный образ жизни. Влияют на диски несимметричная работа мышц — неправильные позы, ношение сумок на одном плече, любовь к мягким подушкам и матрасам. Как правило, последствия люди начинают ощущать после 35 лет. Хотя, по наблюдению врачей, дискомфорт и болевые ощущения могут испытывать даже подростки, — утверждают специалисты.

 

Щастям можливо поділитись, запевняє науковець

  «Близькі вам люди певним чином впливають на ваше сприйняття реальності, причому відбувається це так, що цей вплив важко помітити або пояснити», — цілком можливо, якщо вірити результатам дослідження синхронності нейроімпульсів мозку різних людей, яке провів професор Моран Серф з Північно-Західного університету в американському штаті Іллінойс. Понад 10 років професор Серф вивчав процес ухвалення рішень. Зокрема, він вдавався до сканування мозку, при якому на екрані спалахували певні його ділянки у відповідь на різні стимули. Учений виявив, що якщо люди проводять багато часу один з одним, активність нейронів в головному мозку у них стає схожою, а іноді практично ідентичною. В одному з досліджень двоє людей дивилися один і той же відеоролик, і характер активності їхнього мозку був дуже схожий. «Всього через два тижні перегляду одних і тих же фільмів, читання одних і тих же книг, схожих життєвих ситуацій і розмов тільки один з одним люди починають використовувати практично однакові мовні конструкції, відчувають схожі емоції і мають спільну точку зору», — говорить професор Серф .

Посилання на статтю

 

 

 

Родителям вдохновение – массаж с рождения!

«Положительные эмоции с рождения – запорука здоровой нервной системы», — утверждают педиатры.

И предлагают родителям дарить приятные ощущения и себе, и новорожденному с первых дней жизни. Нежный расслабляющий массаж не только укрепляет мышечную и костную систему, но дарит здоровый сон, снимает желудочные колики, активизирует двигательную активность.

А сколько позитива и целебных свойств подарит вашему чаду нежные прикосновения мамы или крепкие, но ласковые поглаживания папы!

Тактильные ощущения хорошо сказываются на установлении доверительных и крепких семейных отношений – ведь вас уже трое.

Как же правильно делать массаж младенцу до трех месяцев?

Наиболее частые жалобы молодых родителей на самочувствие чад: колики в животике, проблемы со стулом, вздутие. Выражая свое недовольство, малыш часто плачет, чем вызывает у неопытных мам и пап панику – ой, пора в больницу.

Если лечащий врач не видит серьезных причин для беспокойства, поможет специальная техника массажа, которая снимет дискомфорт и подарит малютке мир удовольствия в течение двух недель регулярных занятий. Процедурка показана с первых дней жизни – вам подтвердит любой педиатр!

В этом нежном возрасте малыш не очень хорошо слышит и видит, зато его кожа чувствительна. Потому легкие массажные движения для грудничков усиливают восприимчивость рецепторов и стимулируют развитие. Итак, рекомендации:

Массаж лучше проводить перед купанием, поскольку после ванны ребенок уже готов ко сну.

Двигайтесь к центру тела: нежно, мягко и легко.

Избегайте прикосновений в районе сердца и половых органов.

Все движения выполняйте по ходу часовой стрелки.

Удары и похлопывания – исключены.

Массаж ручек и ножек проводите в виде поглаживаний и очень аккуратно, без давления.

Процедура длиться не более 10 минут.

Всегда внимательно наблюдайте за своим подопечным: сонливость – признак того, что малыш устал и ему пора в кроватку.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы доставить удовольствие своему ребенку. Положительное воздействие массажа малыш ощутит, если он будет сделан с любовью, с учетом рекомендаций семейного врача и, конечно, чутким вниманием к реакции младенца.

А это – главная задача любящих родителей!

Подготовила Наталия Журбенко

Foto: https://polzavred.ru

СPM-терапія — для тих, кому ніколи хворіти

Появі перших фітнес-тренажерів ми завдячуємо шведському фізику і винахіднику Густаву Зандеру. У кінці 19 століття він започаткував так звану «механотерапію» — фітнес з допомогою механічних пристроїв.

В подальшому, його методика набула популярності під назвою CPM-терапія (Continuous Passive Motion) — «безперервний пасивний рух» («безперервна пасивна мобілізація»). CPM-терапія представляє собою метод лікування травм, розроблений для допомоги пацієнту відновити рухливість суглобів після хірургічного втручання чи відновлювальному лікуванні після переломів, травм.

Посилання на статтю

Які ж корисні властивості кунжуту?

Зерна кунжуту — дуже корисний та низькокалорійний продукт, який принесе багато користі вашому організму. Насіння кунжуту зміцнює волосся, покращує стан шкіри. Люди, які регулярно вживають насіння кунжуту або кунжутну олію, не мають проблем з шкірою, волоссям та нігтями. Зокрема, профілактика раку. Вченими доведено, що кунжут позитивно впливає на кровоносну систему організму, забезпечує міцний імунітет та потужний захист від ракових клітин. Якщо у людини виявлено схильність до онкологічних захворювань, медики рекомендують вживати кунжут. У насінні кунжуту багато кальцію і засвоюється він набагато швидше, ніж з молока та інших продуктів. А чи знали ви, що профілактика залізодефіцитної анемії — це теж за кунжутом. В ньому міститься залізо, фолієва кислота та інші вітаміни групи В, які сприяють виробленню червоних кров’яних тілець і не тільки.

 Посилання на статтю