Чому виникає бажання створити родину?

Для повноцінного відчуття щастя кожному з нас потрібна реалізація чотирьох основних сфер життя – здоров’я, сім’я, соціум і багатство. Якщо у якійсь із сфер виникає прогалина, людина намагається заповнити її якоюсь із перелічених. Інтернет-мережа, попри беззаперечі «плюси» спрощення комунікацій, часто виконує компенсаторну функцію нереалізованих бажань індивіда у реальному житті. Родину не замінять «віртуальні» чи тимчасові стосунки — кожен з нас прагне стабільності і зрозумілих відносин.

Посилання на статтю.

Остеохондроз — побеждаем без боли!

Остеохондроз — болезнь века, Интернета и гаджетов. Если смотреть в экран, к примеру, мобильного телефона, шея непроизвольно наклоняется, замирая в статической позе. То же происходит, когда используется планшет, компьютер, электронная книга. Постоянное напряжение провоцируют боли в шее и позвоночнике.

Осложнений можно избежать, если регулярно выполнять упражнения для мышц спины и шеи.

Упражнения для укрепления спины

Нужно пройти диагностику и врач определит, в каком районе позвоночника у вас проблемы — шейном, грудном или поясничном. Лечащий доктор подскажет, как снять боли в спине и назначит лечебную гимнастику.

Кинезитерапию проводит опытный специалист по ЛФК. Он подберет индивидуальную программу в зависимости от сложности диагноза. Важен внешний контроль правильности выполнения упражнений, чтобы не было дополнительной травмы и самочувствие улучшалось. Представляем основной комплекс упражнений — названия ассоциативные 🙂

  1. «Полотенце». На вытянутых руках — вис на перекладине. Позвоночник вытягивается, мышцы расслабляются. Держать позицию до 2-х минут.
  2. «Пловец». Выполняется лежа на животе: плавно приподнять вытянутую вперед правую руку и одновременно левую ногу, затем опустить, симметрично поднять левую руку и правую ногу. Повторять, как в плавании. Не более 4-х раз.
  3. «Скрутка». Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, голова повернута вправо, ноги укладываются налево в упор до пола. Повторять симметрично для левой стороны. Скручиваться до 4-х раз.
  4. «Броненосец». Лежа на спине, колени подтянуть к груди, захватить их руками и приподнять голову для группировки. Положение держать до 10 секунд, медленно выйти из позы и расслабиться. Повтор — до 4-х раз.
  5. «Лодка». Лежа на животе ноги зафиксировать на полу. Руки опущены вдоль тела. На вдохе одновременно поднять обе ноги, не сгибая в коленях, руки вдоль туловища. Приподнять голову, тело при этом опирается на грудную клетку, живот и бедра. Позиция напоминает «лодку». Удерживать положение не более 10 секунд, на выдохе медленно опуститься. Повтор до 4-х раз с постепенным увеличением до 10 раз, не напрягаясь.
  6. «Дуга». Ноги согнуты в коленях, таз приподнимается на вдохе и опускается на выдохе, спинка прогибается до комфортного, без болезненности, состояния. Повтор до 4-х раз.
  7. «Ленивый математик». Лежа на спине, поднимаем ноги и держим их под углом в 45 градусов. Стараясь сохранять баланс, нужно «выписать» ногами цифры от 0 до 9.

Следствием недуга также могут стать травмы, переохлаждение, поднятие тяжестей, нерегулируемые спортивные нагрузки без опытного тренера, ожирение, плоскостопие, малоподвижный образ жизни. Влияют на диски несимметричная работа мышц — неправильные позы, ношение сумок на одном плече, любовь к мягким подушкам и матрасам. Как правило, последствия люди начинают ощущать после 35 лет. Хотя, по наблюдению врачей, дискомфорт и болевые ощущения могут испытывать даже подростки, — утверждают специалисты.

 

Родителям вдохновение – массаж с рождения!

«Положительные эмоции с рождения – запорука здоровой нервной системы», — утверждают педиатры.

И предлагают родителям дарить приятные ощущения и себе, и новорожденному с первых дней жизни. Нежный расслабляющий массаж не только укрепляет мышечную и костную систему, но дарит здоровый сон, снимает желудочные колики, активизирует двигательную активность.

А сколько позитива и целебных свойств подарит вашему чаду нежные прикосновения мамы или крепкие, но ласковые поглаживания папы!

Тактильные ощущения хорошо сказываются на установлении доверительных и крепких семейных отношений – ведь вас уже трое.

Как же правильно делать массаж младенцу до трех месяцев?

Наиболее частые жалобы молодых родителей на самочувствие чад: колики в животике, проблемы со стулом, вздутие. Выражая свое недовольство, малыш часто плачет, чем вызывает у неопытных мам и пап панику – ой, пора в больницу.

Если лечащий врач не видит серьезных причин для беспокойства, поможет специальная техника массажа, которая снимет дискомфорт и подарит малютке мир удовольствия в течение двух недель регулярных занятий. Процедурка показана с первых дней жизни – вам подтвердит любой педиатр!

В этом нежном возрасте малыш не очень хорошо слышит и видит, зато его кожа чувствительна. Потому легкие массажные движения для грудничков усиливают восприимчивость рецепторов и стимулируют развитие. Итак, рекомендации:

Массаж лучше проводить перед купанием, поскольку после ванны ребенок уже готов ко сну.

Двигайтесь к центру тела: нежно, мягко и легко.

Избегайте прикосновений в районе сердца и половых органов.

Все движения выполняйте по ходу часовой стрелки.

Удары и похлопывания – исключены.

Массаж ручек и ножек проводите в виде поглаживаний и очень аккуратно, без давления.

Процедура длиться не более 10 минут.

Всегда внимательно наблюдайте за своим подопечным: сонливость – признак того, что малыш устал и ему пора в кроватку.

Не обязательно быть профессионалом, чтобы доставить удовольствие своему ребенку. Положительное воздействие массажа малыш ощутит, если он будет сделан с любовью, с учетом рекомендаций семейного врача и, конечно, чутким вниманием к реакции младенца.

А это – главная задача любящих родителей!

Подготовила Наталия Журбенко

Foto: https://polzavred.ru

И в рот не лезет бутерброд… Что делать?

Автора книги «Кишечник и мозг» Дэвид Перльмуттер и Кристин Лоберг утверждают: «…согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике».

Более подробно читайте по ссылке. Теория и практика, изложенные в книге, по-настоящему увлекательны.